반응형 체지방감소3 간헐적 단식 2주 루틴 | 건강하게 체지방 감량 | 단식 입문자 캡쳐하다가 지쳐서 2주차는 글로설명할게2주차는 평일은 1주차랑 똑같이하고 주말에 48시간 단식하루에 물 2L이상 마시고 소금 3~5g정도 섭취(1티스푼)단식이 끝난 후엔 바로 음식을 먹지말고사골국물 같은거 먹고 한시간 후 식사하래무묭이가 악의꽃보고 김지훈한테 관심이 생겼는데김지훈이 간헐적단식으로 살뺐다고 유튜버 추천해줘서 찾아봄+김지훈이 쓴 후기 추가 https://m.youtu.be/BvdUwjMuRGk 2024. 10. 15. [자전거] 평속 30km로 7일간 매일 160km 주행! 중년 남성의 체지방 변화 실험 결과 🚴♂️ 160km를 7일 동안, 매일 평속 30km로 달린 결과! 🏆캐나다에서 중년 남성들을 대상으로 한 흥미로운 실험 결과가 나왔습니다! 이 실험에서는 고강도의 자전거 운동이 체중 감량 효과보다 체지방 감소에 더 큰 영향을 준다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 매일 160km 이상을 달리면서도 평속 30km를 유지한 결과가 정말 놀랍습니다! 🧐 한편, 자전거 커뮤니티에서는 이 실험 결과에 대한 다양한 반응이 있었습니다. 많은 사람들이 7일 동안 매일 160km를 달리는 것이 일반인에게는 어려울 것이라며 의문을 제기했는데요.그러나 고강도의 운동이 체지방을 줄이는데 탁월한 효과가 있다는 점은 모두 동의하는 부분이었습니다.여러분은 어떤 생각을 가지고 계신가요? 🤔 일주일 동안 이렇게 자전거를 타면 건.. 2024. 9. 26. 운동 초보의 운동 루틴과 커브스 & 크로스핏 도전 🏋️♀️🚴♀️ 운동 루틴에 대한 고민 요즘 운동의 재미에 빠져 매일 운동을 하고 계시군요. 키 160cm, 몸무게 51~53kg, 40대 중반의 체형을 가지고 있는 당신의 현재 운동 루틴은 다음과 같습니다: 오전:월, 수, 금: 커브스 50분화, 목, 토: 홈트 근력 30분 + 실내자전거 30분저녁: 매일 실내자전거 인터벌 30분~1시간일요일: 가볍게 실내자전거 타기 또는 걷기지난 석 달 동안 이 루틴을 유지하면서 근골격근이 21.3kg에서 23kg으로 증가했고, 체지방량은 11.7kg으로 유지되었습니다. 이제 크로스핏에 관심이 생겼고, 커브스와 크로스핏을 격일로 병행하고자 합니다. 해결방법 및 제안 매일 운동해도 될까요?현재의 운동 강도가 높지 않다면 매일 운동해도 괜찮습니다. 다만, 몸이 피곤하거나 근육통이 심할.. 2024. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
