반응형 다이어트3 살 40키로 빼고 7년째 유지중인 다이어트 성공담 1. 평생 즐길수 있는 운동, 식습관만 찾아도 다이어트는 성공누구는 토마토 즐겨먹어서 살뺐다더다 누구는 고구마즐겨먹었다더라 누구는 닭가슴살 즐겨먹었다더라.. 뭐뭐가 좋다더라 다 필요없이 본인이 좋아하는 음식 식재료중에다이어트 식을 골라야지 남말대로 식단 만들면 오래 못버티고 요요 오심 헬스, 발레, 현대무용, 복싱, 등산 안해본 운동이 없는데 운동 자체를 즐겨야됨 억지로 고통받으며 헬스하지말고 즐길수 있는 운동을 찾아야함 그게 단순 좋아하는 음악 가득담아서 50분 걷는거여도. 2. 체질이 존재하긴함 하지만 물만먹어도 찐다 숨만쉬워도 찐다는 진짜 헛소리 of 헛소리임 제발 이딴소리하는 인간들은 당장 서울대병원 연구실 찾아가서 제가 전세계 기아문제를 해결할 실마리를 가지고 있습니다!! 라고 외쳐주고 노벨상.. 2024. 5. 16. 친구가 먹을거 먹으면서 3개월만에 15kg 감량한 다이어트 식습관 1.운동은 평생 할수있을 만큼만. 다이어트를 끝마쳐도 계속 할수있는 시간 (30분 정도 걷기) 다이어트 기간에 2시간 3시간 운동하고 다이어트 끝나면 운동시간이 줄어들게 되면 서서히 요요가 오기때문에 다이어트 중이나 끝나고나도 내 생활습관에 변동이 없을 시간으로 운동시간을 잡았고 그냥 산책 정도로 30분 정도 걸었다고함 2.밥먹기 30분전 삶은 계란2개 오이2개 방울토마토 5-10개정도를 먹고나서 30분뒤 밥을 먹었다고함 근데 먹고싶은거 정말 맘껏 먹었다고함 밥먹기전에 저렇게 먹어두니까 식사량이 조금 줄어든다고 회사원이나 학생같은 경우는 밖에서 사먹어야되는데 도시락에 계란이랑 오이랑 토마토 싸서 먹어도됨 밖에 외식 음식이 나트륨이 많은데 오이랑 토마토가 칼륨이 많아서 나트륨 배출에 좋고 삶은계란으로 단백.. 2023. 11. 6. 하루 30분 걷기 살이 빠질까요? 하루에 얼마나 걸으시나요? 식후 30분 산책해도 체지방률 낮출 수 있습니다. 안 하다가 하면 확실히 살이 빠집니다. 물론 식단만 해도 빠지긴 할텐데.. 운동 없이 식단만으로 살을 뺀다면 건강을 망칠 가능성이 있습니다. 발레리나가 사용하는 방법 정에는 배(복근)에 힘을 주고 걷는 방식으로 칼로리를 2배 소모할 수 있다고 하니, 걸을때 복부에 힘을 주셔보는 것도 좋은 방법입니다. * 아랫배에 힘을 주는게 아닙니다...ㅎㅎ 하루에 30분 빠르게 걷기 or 자전거를 땀날 정도로 진행한다면 지금이라도 이유를 찾지말고 진행해 보셔서 1개월 뒤 자신의 모습을 바라보시기 바랍니다. + 성인병예방, 다이어트, 몸관리 2023. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
