반응형 운동리뷰/헬스9 운동후 목, 어깨통증에 좋다는 천사날개운동! 이 방법은 내몸 사용설명서에 나온 방법으로 많은 분들이 좋다라는 반응이 있어 공유를 하게 되었습니다. 한번 해보시고 후기를 주셔도 너무 좋을 것 같네요 2024. 2. 19. 층간소음 적게 유발하는 - 집에서 하는 유산소운동 BEST 5 ※ 최대한 층간소음을 적게 유발시키는 운동들로 구성했습니다. (3 점핑로프, 4 스탠스잭 운동시에는 발 뒤꿈치를 들고 사뿐히 뛰어주세요...^^) ※ 모든 운동은 빠르고 정확한 동작으로 20~25초간 3세트씩 운동합니다. 1. Fast Feet (패스트 피트) 단순해 보이는 동작이지만 단시간 체지방을 분해할 수 있는 효율적인 홈트레이닝 다이어트 운동이라고 할 수 있다. 자세는 어깨넓이 정도로 서서 허리와 무릎을 살짝 굽힌후 발 뒤꿈치를 들고 양발을 빠르게 번갈아서 굴러준다. 원할한 중심 잡기를 위해서는 양팔을 굽혀 앞으로 자연스럽게 들어준다. 2. Mountain Climbers (마운틴 클라이머) 집에서 하는 유산소운동 두번째, 마운틴 클라이머. 높은 운동강도로 버피테스트(층간소음 문제로 인해 제외)와.. 2023. 11. 29. 마이프로틴 말왕 할인코드 / 단백질 프로틴 구입 및 맛추천! 오늘은 말왕TV에서 항상 추천하는 마이프로틴 단백질을 소개해드리도록 하겠습니다. 마이프로틴은 영국 외 전 세계에서 유명한 운동 보조 식품으로 주 판매 상품은 '단밸질' 입니다! 운동을 좋아하시는 분들은 꼭 찾는 제품중에 하나죠? 단밸질 함량이 90% 이상이며, 저지방, 저탄수화물, 저당으로 만들어졌는데도 불구하고 맛이 정말 다양하답니다! 말왕 할인코드 / 마이프로틴 가입 추천인 - 말왕 할인코드 : horseking * 마지막 장바구니에 입력 하시면 할인률이 높습니다. - 가입 추천인 코드 : FORD-R2I (I는 대문자 i) * 추천인 코드 입력 후 10만원 이상 구매시 3,000원 자동 할인 적용 됩니다. 마이프로틴 말왕 프로틴 맛 추천 어떤 맛을 먹어야 질리지 않을까? 골라볼까요? 1. 훗카이도 .. 2023. 3. 6. 헬스 바디프로필 준비 꿀팁! 바디프로필 준비를 하기 위해서는 어떻게 해야할까? 고민들 많이 하고 계시져 간단한 정리를 통해서 알아보도록 합시다. 기본 적인 운동방법은 유투브를 통해서 확인하시기 바랍니다! 바디프로필 준비 꿀팁 - 살빼기 바디프로필 준비를 위해서는 기본적인 체지방을 줄여야 합니다. 1) 유산소 ( 1시간 -> 2시간) 2) 탄수화물 쌀밥 -> 고구마 3) 탄수화물 양을 줄일 것 (극단적인 방법) 운동 빈도와 강도 운동은 무조건 3시간 - 유산소 1시간, 2시간 운동 태닝 추천 10회 -> 최소 바디프로필 5주전 시작 촬영 당일 식단 , 나트륨 ,수분 평상시 똑같이 먹을 것, 촬영 당일 날 수분 x 펌핑감이 없으면 수분 충전 할 것 촬영전 펌핑 & 포즈 연습 속옷만 입은 사진x >> 나중에 써먹을 때가 없음 청바지나 슬.. 2022. 1. 10. 이전 1 2 3 다음 반응형
