헬스 바디프로필 준비 꿀팁!

바디프로필 준비를 하기 위해서는 어떻게 해야할까?

고민들 많이 하고 계시져 간단한 정리를 통해서 알아보도록 합시다.

 

기본 적인 운동방법은 유투브를 통해서 확인하시기 바랍니다!

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바디프로필 준비 꿀팁 - 살빼기

 

 

 

 

 

 

바디프로필 준비를 위해서는 기본적인 체지방을 줄여야 합니다.

1) 유산소 ( 1시간 -> 2시간)

2) 탄수화물 쌀밥 -> 고구마

3) 탄수화물 양을 줄일 것 (극단적인 방법)

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운동 빈도와 강도

운동은 무조건 3시간 

- 유산소 1시간, 2시간 운동 <<주5회>>

 

태닝

추천 10회 -> 최소 바디프로필 5주전 시작

 

촬영 당일 식단 , 나트륨 ,수분

평상시 똑같이 먹을 것, 촬영 당일 날 수분 x

펌핑감이 없으면 수분 충전 할 것

 

촬영전 펌핑 & 포즈 연습

속옷만 입은 사진x >> 나중에 써먹을 때가 없음

청바지나 슬랙스 반바지를 걷어서 찍거나 하는게 좋음

 

촬영전 펌핑의 경우 

가슴 >> 등 >> 어깨 >> 팔

하체 / 복근 펌핑은 하지 않는게 중요

 

팔은 컬로

팔굽혀 펴기 가슴

턱걸이 로우 어깨 레이즈 종류