반응형 운동리뷰/헬스9 [헬스어깨통증] 어깨충돌증후군이 있어도 운동을 포기할 수 없다면? 어깨가 아프면 우리는'와! 운동 안 해도 되겠네!'라고 하지 않습니다. 아파도 운동할 방법을 생각하고, 통증 때문에 떨어질 운동강도와 효율을 걱정하죠. 벤치프레스나 오버헤드프레스처럼 위로 들어 올리는 계열의 운동을 할 때 어깨가 집히는 느낌이 지속된다면, 어깨충돌증후군*을 의심해야 합니다. 어깨충돌증후군은 대부분 어깨의 오사용이 아닌 과사용으로 인해 발생하지만, 흉추 컨트롤을 제대로 하지 못하는 것도 어깨충돌증후군의 원인이 될 수 있습니다. 흉추 컨트롤을 제대로 하지 못해 어깨 관절의 안정성이 무너지면, 견봉과 상완골두 사이가 좁아짐으로 인해 어깨충돌증후군이 발생할 수 있습니다. * 어깨 힘줄인 회전근개가 견봉 뼈와 부딪혀서 발생하는 염증 어깨가 아파도 운동하겠다면, 증상이 심화하는 것을 예방하고 운동강.. 2021. 8. 25. 김종국 유투브에도 나온 헬스 운동시 꼭 알아야팁 !! 몸을 만드는 데에는 정보가 필요합니다. 운동은 어느 정도 똑똑하게 해야 하는 것이 사실이지만, 저는 '그냥 해'라는 말을 더 좋아합니다. 이번 포스트 주제는 똑똑하게 운동하는 방법보다는, 그냥 하는 방법에 초점을 둔 '몸 만들 때 알아야 할 것'입니다. 운동법에 관한 내용은 김종국 유튜브 '김종국 GYM JONG KOOK' 방영분을 일부 참고하여 작성했습니다. 보통 몸을 만들기 위해서는 운동강도가 '무조건' 높아야 한다고 생각합니다. 하지만 강도에는 절대강도와 상대강도가 있습니다. 남다른 운동신경을 가진 사람이 있기도 하지만, 보통 운동을 처음 하는 사람은 100kg 스쿼트를 정자세로 할 수 없습니다. 하지만 옆에서 누군가 그런 걸 맨몸으로 하는 것처럼 쉽게 하고 있으면 나도 할 수 있을 것 같다는 착각.. 2021. 7. 4. 머슬텍 샤터 SX-7 헬스 부스터 섭취 후기! 프로틴 & 아르기닌에 이어 부스터를 접하게 되었습니다. 헬린이를 위한 포스팅이며, 정말 느낀점만 적으려고 합니다! 제가 최근에 구입하고 먹는 부스터 종류는 ' 머슬텍 샤터 SX-7' 입니다. 다들 부스터가 뭔가 싶으실텐데, 말그대로 최대한의 힘을 이끌어 낼 수 있게 도와주는 보충제 정도입니다. 제가 구입한 부스터는 후르트 펀치? 맛 입니다. 일단 성분 부터 보겠습니다. [제품설명] [머슬텍] 샤터 SX-7 (50서빙) Shatter SX-7 (50serv) - 근육량 147% 증가 SX-7의 성분은 6가지 성분으로 이루어져 있습니다. 육두구 - 미리스티신이라는 강력한 화합물 함유 일종의, 강장제 또는 위장약 등에 사용 됨. 홀리바질 - 체중감량과 소화개선, 면역체계, 호르.. 2020. 4. 22. [RCUBE/알큐브] L-아르기닌 운동능력&영양공급&혈관팽창!! 최근 인생처음 단백질 섭취 관려해서 포스팅을 남겨놓았는데요. 프로틴과 더불어 운동능력상승 & 영양공급을 할 수 있는 아르기닌 알약을 소개해드리고자 합니다! ▼▼▼ 추천 프로틴 포스팅은 하단의 URL참고▼▼▼ 2020/03/06 - [운동리뷰/헬스] - 난생 처음 먹어 본 머슬테크 단백질 보충제 페이즈8/Phase8 이것 또한 헬스 오래하신 트레이너 형님이 추천해주신 보조제라는 사실!! 잊지마세요!! 일단 먼저 제일 중요한 [제품설명] 부터 나열하겠습니다! R3 L-아르기닌 플러스 1,500mg (120식물성캡슐) R3 L-Arginine Plus 1500mg (120 vcaps) L-아르기닌은 인체에서 가장 많이 필요로 하는 아미노산 중에 하나입니다. L-아르기닌은 산화질소를 생성하여 혈.. 2020. 3. 6. 이전 1 2 3 다음 반응형
