반응형 아미노산2 [영양제 추천 조합 복용법] 비타민C / 철분 / 칼슘 / 마그네슘 / 오메가3 / 비타민E / 코엔자임 Q10 / 비타민A / 아연 / 달맞이꽃 종자유 / 콜라겐 / 셀레늄 / 비타민D / 엽산 / 아미노산 비타민 C는 체내 활성산소 제거와 멜라닌 색소 형성 억제 효과가 있으며, 면역 기능을 강화시켜 각종 바이러스 및 세균에 대한 저항성을 증가시켜 준다. 여성의 경우 비타민 C를 섭취할 때 철분을 함께 섭취하면 체내 흡수율이 높아져 더 큰 효과를 볼 수 있다. 반면 남성의 경우 여성보다 일일 철분 권장량이 절반 정도밖에 되지 않기 때문에 시간차를 두고 따로 복용하는 것이 좋다. 또한 종합비타민제와 철분은 함께 복용할 경우 역효과를 낼 수 있으므로 함께 복용하지 않아야 한다. 두 영양제의 시너지 효과 때문인지 최근에는 칼슘과 마그네슘이 한데 포함된 영양제가 출시돼 인기를 끌고 있다. 일반적으로 칼슘은 체내에 25%만 흡수되고 나머지는 몸 밖으로 배출되는데, 마그네슘을 함께 섭취하면 체내 흡수율을 훨씬 높여준다.. 2024. 3. 2. 난생 처음 먹어 본 머슬테크 단백질 보충제 페이즈8/Phase8 약 2년가량 헬스를 하다보니, 근육량은 더 늘리고 지방셀룰라이트를 줄이고자 단백질 섭취를 하기로 결심했더니, 일상이 헬스라는 인자한 형님께서 적극 추천해 주신! 머슬테크 단백질 보충제 [페이즈8/Phase8] 입니다. 단백질보충제 국내산은 쫌...이라고 얘기하셨던 것 같아요.. 제가 구입한건 초코맛입니다. 외제다 보니 무슨 광고지 마냥 뭐가 겁나 많이 써있네요 사실 헬린이를 갓? 탈출한 나로서는 아미노산만 흡수만 잘 시켜서 근성장에 도움이 될 수 있다면, 이만한 게 없을 것 같습니다~ 꾸준히 먹어 봐야겠지만! 성분표는 이렇게 쓰여있지만 먹는 팁은 따로 알려주셨습니다. 설명해주시는건 [아침에 1스쿱, 운동직후 2스쿱]입니다. 사실 일 3회가 좋다곤 하지만..그건 힘들 것 같네요 ㅎ.. 2020. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
