반응형 마른몸1 친구가 먹을거 먹으면서 3개월만에 15kg 감량한 다이어트 식습관 1.운동은 평생 할수있을 만큼만. 다이어트를 끝마쳐도 계속 할수있는 시간 (30분 정도 걷기) 다이어트 기간에 2시간 3시간 운동하고 다이어트 끝나면 운동시간이 줄어들게 되면 서서히 요요가 오기때문에 다이어트 중이나 끝나고나도 내 생활습관에 변동이 없을 시간으로 운동시간을 잡았고 그냥 산책 정도로 30분 정도 걸었다고함 2.밥먹기 30분전 삶은 계란2개 오이2개 방울토마토 5-10개정도를 먹고나서 30분뒤 밥을 먹었다고함 근데 먹고싶은거 정말 맘껏 먹었다고함 밥먹기전에 저렇게 먹어두니까 식사량이 조금 줄어든다고 회사원이나 학생같은 경우는 밖에서 사먹어야되는데 도시락에 계란이랑 오이랑 토마토 싸서 먹어도됨 밖에 외식 음식이 나트륨이 많은데 오이랑 토마토가 칼륨이 많아서 나트륨 배출에 좋고 삶은계란으로 단백.. 2023. 11. 6. 이전 1 다음 반응형
