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운동리뷰86

홈트 추천 운동 영상 정리 | 밖에 나가기 싫어하고 지루한 운동 싫어하는 사람들을 위한 1. 신나는 레벨업 (유산소 위주)특징: 노래와 함께 신나게 운동, 지루할 틈 없음.난이도: 29초~50초 구간 빼면 할만함.운동효과: 유산소로 지방을 태우기 딱 좋음.https://www.youtube.com/watch?embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Ftheqoo.net%2F&source_ve_path=Mjg2NjQsMTY0NTAz&v=BqV0WSuHoYM&feature=youtu.be ㄴ 일단 신나는 레벨업 나름 할만한 난이도 임 유산소 위주 2. 케이팝 홈트 - 방탄소년단 '작은 것들을 위한 시'특징: 방탄 노래에 맞춰 즐겁게 운동 가능.난이도: 일부 동작 제외하면 무난함.운동효과: 전신운동으로 몸에 활기를 주는 데 효과적.https://www.youtube.com/.. 2024. 11. 26.
[체대생 추천] 칼로리폭발 운동동작 5가지+홈트루틴 체대생들이 직접 추천하는 칼로리 소모에 효과적인 동작들을 소개합니다! 아래 동작으로 집에서도 간단히 운동하며 체지방을 태워보세요! 🏠💦     01 허벅지 살 불태우는 점핑 스쿼트 저희가 운동을 하면서 가장 최악의 동작 중 하나라고 부르는 게 있는데요. 바로 ‘점핑 스쿼트’예요. 어깨너비로 서서 무릎이 앞으로 나오지 않게끔 충분히 내려간 뒤, 올라올 때 점프를 하고 다시 스쿼트 동작을 유지하는 자세예요. 착지할 때는 내가 마치 고양이가 된 것처럼 가볍게! 기본 스쿼트 자세에 점프까지 더해지니… 10분만 해도 땀이 줄줄 나요.허벅지와 엉덩이에 많은 효과를 가져다주면서 다이어트까지 돕는 거죠. 하지만 주의해야 할 것은, 잘못된 자세로 하게 되면 허리와 무릎에 상당한 충격이 전해질 수 있다는 점이에요. 포.. 2024. 11. 24.
현직 트레이너가 작성하는 헬스 다이어트 운동, 식단, 유산소 등 50가지 질문 총정리 다이어트와 운동을 고민하는 사람들을 위한 50가지 Q&A여기서 다루는 내용은 개인의 특이 체질을 제외한 일반적인 경우에 해당됩니다.아래 글을 통해 방향을 잡아보세요! 1. 뚱뚱한데 다이어트 하면 근손실 무서워요.173의 남자가 둘 있다 칩시다. 몸매 쩌는 65kg의 짱짱맨 남성보다초고도비만 100kg의 남성이 압도적으로 근육량이 많습니다.근육량은 상대적으로 중요하지 절대량이 중요한게 아닙니다.체지방 3kg 날릴때 근육량 1kg날라가면 잘한겁니다.2. 평범한데 근손실 무서워요밥 잘 먹으면 근손실 안옵니다.3. 말랐는데 근손실 무서워요.뭐 빠질게 있어야..4. 근손실 막기위해 단백질을 먹을까요?머리에서 그냥 근손실을 지우세요.5. 유산소 하면 살빠진다던데.스쿼트 열개하고 숨이 턱끝까지 차면 무산소고 이천개를.. 2024. 11. 18.
어깨 돌릴 때 나는 소리 초간단 해결방법 | 어깨소리원인, 어깨통증, 어깨통증예방, 간단어깨운동, 관절소리개선 출처 유튜브 나의근육사용설명서 어깨를 돌릴 때 '똑' 하는 소리가 들리거나,움직일 때마다 어깨에서 이상한 소리가 나서 걱정되신 적 있으신가요?어깨에서 나는 소리는 다양한 이유로 발생할 수 있지만,가벼운 스트레칭과 생활 습관 개선만으로도 충분히 완화할 수 있습니다.오늘은 어깨 돌릴 때 나는 소리의 원인과 간단히해결할 수 있는 방법들을 소개해드리겠습니다. 😊  어깨에서 나는 소리는 대부분 가벼운 스트레칭과 생활 습관 개선으로 완화될 수 있습니다.위에서 소개한 방법들을 꾸준히 실천하면 어깨 건강을 지킬 수 있어요.작은 노력이 어깨 건강에 큰 변화를 가져다줄 수 있답니다! 2024. 11. 7.
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