반응형 유산소운동3 홈트 추천 운동 영상 정리 | 밖에 나가기 싫어하고 지루한 운동 싫어하는 사람들을 위한 1. 신나는 레벨업 (유산소 위주)특징: 노래와 함께 신나게 운동, 지루할 틈 없음.난이도: 29초~50초 구간 빼면 할만함.운동효과: 유산소로 지방을 태우기 딱 좋음.https://www.youtube.com/watch?embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Ftheqoo.net%2F&source_ve_path=Mjg2NjQsMTY0NTAz&v=BqV0WSuHoYM&feature=youtu.be ㄴ 일단 신나는 레벨업 나름 할만한 난이도 임 유산소 위주 2. 케이팝 홈트 - 방탄소년단 '작은 것들을 위한 시'특징: 방탄 노래에 맞춰 즐겁게 운동 가능.난이도: 일부 동작 제외하면 무난함.운동효과: 전신운동으로 몸에 활기를 주는 데 효과적.https://www.youtube.com/.. 2024. 11. 26. [체대생 추천] 칼로리폭발 운동동작 5가지+홈트루틴 체대생들이 직접 추천하는 칼로리 소모에 효과적인 동작들을 소개합니다! 아래 동작으로 집에서도 간단히 운동하며 체지방을 태워보세요! 🏠💦 01 허벅지 살 불태우는 점핑 스쿼트 저희가 운동을 하면서 가장 최악의 동작 중 하나라고 부르는 게 있는데요. 바로 ‘점핑 스쿼트’예요. 어깨너비로 서서 무릎이 앞으로 나오지 않게끔 충분히 내려간 뒤, 올라올 때 점프를 하고 다시 스쿼트 동작을 유지하는 자세예요. 착지할 때는 내가 마치 고양이가 된 것처럼 가볍게! 기본 스쿼트 자세에 점프까지 더해지니… 10분만 해도 땀이 줄줄 나요.허벅지와 엉덩이에 많은 효과를 가져다주면서 다이어트까지 돕는 거죠. 하지만 주의해야 할 것은, 잘못된 자세로 하게 되면 허리와 무릎에 상당한 충격이 전해질 수 있다는 점이에요. 포.. 2024. 11. 24. [헬스] 주5회 2시간 운동, 과연 몸에 무리일까요? | 운동 강박증 | 문제점과 해결점! 헬스 주5회 2시간 운동, 무리일까요?주5회, 때로는 주6회씩 하루 2시간씩 운동을 합니다. 근력 운동 후 30분 러닝과 런지 160회를 추가로 하고 있으며, 이로 인해 근육통과 피로감을 호소합니다. 이러한 강도 높은 운동이 일상생활에 영향을 미치고, 몸이 지친 상태가 계속되면 무리가 되는 것은 아닐까 고민하고 있습니다. 무리한 운동 의견 요약은 이렇습니다식사 문제: 1일 1식으로 인해 에너지가 부족할 수 있습니다. 충분한 영양 섭취가 필요합니다.휴식의 중요성: 강박증을 내려놓고 주기적인 휴식을 취하는 것이 좋습니다.운동 강도 조절: 운동 강도를 조금 낮추고, 자신의 체력에 맞게 조절하는 것이 필요합니다.개인 차이: 사람마다 다르기 때문에 본인의 몸 상태에 따라 조절해야 합니다. 해결 방법 제시충분한 .. 2024. 6. 22. 이전 1 다음 반응형