[헬스] 주5회 2시간 운동, 과연 몸에 무리일까요? | 운동 강박증 | 문제점과 해결점!

헬스 주5회 2시간 운동, 무리일까요?

주5회, 때로는 주6회씩 하루 2시간씩 운동을 합니다.
근력 운동 후 30분 러닝과 런지 160회를 추가로 하고 있으며,
이로 인해 근육통과 피로감을 호소합니다.

이러한 강도 높은 운동이 일상생활에 영향을 미치고,
몸이 지친 상태가 계속되면 무리가 되는 것은 아닐까 고민하고 있습니다.

 

 

무리한 운동 의견 요약은 이렇습니다

• 식사 문제: 1일 1식으로 인해 에너지가 부족할 수 있습니다. 충분한 영양 섭취가 필요합니다.
• 휴식의 중요성: 강박증을 내려놓고 주기적인 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
• 운동 강도 조절: 운동 강도를 조금 낮추고, 자신의 체력에 맞게 조절하는 것이 필요합니다.
• 개인 차이: 사람마다 다르기 때문에 본인의 몸 상태에 따라 조절해야 합니다.

해결 방법 제시

1. 충분한 영양 섭취: 1일 1식 대신 3끼를 골고루 섭취하여 충분한 에너지를 공급하세요.
2. 주기적인 휴식: 일주일에 최소 1~2일은 휴식을 취하여 근육을 회복시키세요.
3. 운동 강도 조절: 현재 운동 강도가 너무 높다면, 조금 낮추어 본인의 체력에 맞추는 것이 중요합니다.
4. 몸의 신호를 듣기: 몸이 피로감을 느끼면 무리하지 말고 쉬어주는 것이 필요합니다.