반응형 근력운동2 [헬스] 주5회 2시간 운동, 과연 몸에 무리일까요? | 운동 강박증 | 문제점과 해결점! 헬스 주5회 2시간 운동, 무리일까요?주5회, 때로는 주6회씩 하루 2시간씩 운동을 합니다. 근력 운동 후 30분 러닝과 런지 160회를 추가로 하고 있으며, 이로 인해 근육통과 피로감을 호소합니다. 이러한 강도 높은 운동이 일상생활에 영향을 미치고, 몸이 지친 상태가 계속되면 무리가 되는 것은 아닐까 고민하고 있습니다. 무리한 운동 의견 요약은 이렇습니다식사 문제: 1일 1식으로 인해 에너지가 부족할 수 있습니다. 충분한 영양 섭취가 필요합니다.휴식의 중요성: 강박증을 내려놓고 주기적인 휴식을 취하는 것이 좋습니다.운동 강도 조절: 운동 강도를 조금 낮추고, 자신의 체력에 맞게 조절하는 것이 필요합니다.개인 차이: 사람마다 다르기 때문에 본인의 몸 상태에 따라 조절해야 합니다. 해결 방법 제시충분한 .. 2024. 6. 22. 운동 초보의 운동 루틴과 커브스 & 크로스핏 도전 🏋️♀️🚴♀️ 운동 루틴에 대한 고민 요즘 운동의 재미에 빠져 매일 운동을 하고 계시군요. 키 160cm, 몸무게 51~53kg, 40대 중반의 체형을 가지고 있는 당신의 현재 운동 루틴은 다음과 같습니다: 오전:월, 수, 금: 커브스 50분화, 목, 토: 홈트 근력 30분 + 실내자전거 30분저녁: 매일 실내자전거 인터벌 30분~1시간일요일: 가볍게 실내자전거 타기 또는 걷기지난 석 달 동안 이 루틴을 유지하면서 근골격근이 21.3kg에서 23kg으로 증가했고, 체지방량은 11.7kg으로 유지되었습니다. 이제 크로스핏에 관심이 생겼고, 커브스와 크로스핏을 격일로 병행하고자 합니다. 해결방법 및 제안 매일 운동해도 될까요?현재의 운동 강도가 높지 않다면 매일 운동해도 괜찮습니다. 다만, 몸이 피곤하거나 근육통이 심할.. 2024. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
