외모정병 극복을 위한 따뜻한 조언 4가지

 

외모정병으로 힘든 예사들에게 전하고 싶은 진심

외모에 대한 고민이 인생 전체를 무겁게 만들 때, 누군가의 진심 어린 한마디가 큰 위로가 될 수 있습니다.

같은 경험을 겪은 사람의 따뜻한 조언 4가지를 정리해 전해드립니다.

1. 자녀가 있다면, 외모에 대해 좋은 말을 많이 해주세요

• 아이에게 “충분히 예쁘고 잘생겼어”, “너는 괜찮은 외모를 가졌단다” 같은 말은 큰 자존감이 됩니다.
• 악의 없는 외모 평가도 아이에게 상처가 될 수 있다는 점을 기억하세요.
• 어릴 때 들은 말이 성인이 되어도 외모에 대한 기준이 될 수 있습니다.

 

2. 남들이 해주는 외모 칭찬, 진심일 수도 있어요

• 자신이 예쁘지 않다고 생각해도, 여러 사람이 외모를 칭찬한다면 그것은 충분히 의미 있는 말입니다.
• 모든 말이 인사치레는 아니에요. 특히 여러 사람에게 반복적으로 들은 칭찬은 어느 정도 사실일 수 있습니다.
• 자신을 보는 시선과 타인이 보는 시선은 다를 수 있다는 걸 믿어보세요.

 

3. 내 외모 고민의 해답이 꼭 성형은 아닐 수 있어요

• 다이어트, 피부, 헤어스타일, 메이크업, 옷차림 등이 훨씬 큰 영향을 줄 수 있습니다.
• 자신감 부족으로 카메라 앞에서 어색하게 나오는 표정이 외모를 왜곡시킬 수 있습니다.
• 머그샷 같은 무표정 사진이 항상 현실을 대변하지는 않아요.

 

4. 정신적인 질환일 수도 있습니다

• 외모정병이 단순 열등감이 아닌, 실제 정신적 질환일 가능성도 있습니다.
• 정신건강의학과에서 상담을 받고 치료를 시작하는 것이 가장 우선입니다.
• 뇌 속 신경전달물질의 문제로 발생하는 질환이며, 절대 부끄러운 일이 아닙니다.
• 각자 개성을 더 중요하게 생각했으면 좋겠는데 우리나라는 너무 하나의 미의 기준 가지고 끼워 맞추고 있습니다.
• 어릴때 자존감만이라도 제대로 형성되면 인생 난이도는 확 내려갑니다.

 

도움 받을 수 있는 전문 기관 안내

한국심리상담센터

홈페이지: 심리상담센터 바로가기

정신건강의학과 전문 상담, 인지행동치료, 자존감 회복 프로그램 제공

비밀 보장, 청소년 및 성인 모두 상담 가능