반응형 헬스식사1 체지방 감량 + 근력 증가를 위한 운동 및 식사 타이밍 안녕하세요! 체지방 감량과 근력 증가를 목표로 하고 계신 분들을 위한 운동 및 식사 타이밍에 대해 이야기해 보겠습니다. 많은 분들이 비슷한 고민을 하고 계실 텐데요, 이번 포스팅에서는 여러분의 식사와 운동 계획을 어떻게 하면 더 효과적으로 조율할 수 있을지에 대해 알아보겠습니다. 현재 식사 및 운동 패턴아침 7시: 그릭요거트 + 바나나 + 알룰로스 (가끔 삶은 달걀이나 단백질 쉐이크 추가)점심 12시: 회사 구내식당 일반식저녁 7시: 닭가슴살 + 현미밥 + 김치 or 다이어트 활용 요리옵션 1: 저녁 식사 2시간 후 9시쯤 운동 시작옵션 2: 7시 운동 시작 9시쯤 저녁 식사 🏃♀️ 운동 전후 식사 타이밍운동 후 식사: 두 피티쌤 모두 운동 후 늦더라도 식사를 하는 것을 권장.운동 전 식사: 일부.. 2024. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
