반응형 다이어트운동3 침대에서 할 수 있는 간단하고 효과적인 11가지 운동 동작으로 몸매를 더욱 탄탄하게 침대에서 탄탄한 몸매를! 11가지 운동 헬스장 대신 침대에서 간단히 할 수 있는 운동을 소개합니다. 매일 꾸준히 따라 해보세요!공통사항모든 동작은 한쪽씩 10~15회 반복한 후 진행하세요. 끝난 후엔 다시 잠들어도 좋습니다. 침대에서 일어나지 않고, 몸매를 더욱 탄탄하게!누구나 헬스장에서 시간을 보내는 대신 침대에서 더 오래 머물고 싶어한다. 하지만 운동을 전혀 안 할 수도 없는 노릇. 인스타그램 피트니스 스타인 에인슬리 로드리게즈가 알려주는 다음의 11가지 동작들을 시도해보도록 하라. 평평하지 않은 침대의 표면 때문에 모든 동작을 수행하기가 더 어려워져 오히려 운동 효과가 높아진다고!공통각 동작을 한쪽씩 10~15회씩 반복한 후, 다시 잠들 것!운동 동작 1. 베개 위로 던지기단련 부위 몸의 중심부.. 2025. 1. 15. [체대생 추천] 칼로리폭발 운동동작 5가지+홈트루틴 체대생들이 직접 추천하는 칼로리 소모에 효과적인 동작들을 소개합니다! 아래 동작으로 집에서도 간단히 운동하며 체지방을 태워보세요! 🏠💦 01 허벅지 살 불태우는 점핑 스쿼트 저희가 운동을 하면서 가장 최악의 동작 중 하나라고 부르는 게 있는데요. 바로 ‘점핑 스쿼트’예요. 어깨너비로 서서 무릎이 앞으로 나오지 않게끔 충분히 내려간 뒤, 올라올 때 점프를 하고 다시 스쿼트 동작을 유지하는 자세예요. 착지할 때는 내가 마치 고양이가 된 것처럼 가볍게! 기본 스쿼트 자세에 점프까지 더해지니… 10분만 해도 땀이 줄줄 나요.허벅지와 엉덩이에 많은 효과를 가져다주면서 다이어트까지 돕는 거죠. 하지만 주의해야 할 것은, 잘못된 자세로 하게 되면 허리와 무릎에 상당한 충격이 전해질 수 있다는 점이에요. 포.. 2024. 11. 24. 현직 트레이너가 작성하는 헬스 다이어트 운동, 식단, 유산소 등 50가지 질문 총정리 다이어트와 운동을 고민하는 사람들을 위한 50가지 Q&A여기서 다루는 내용은 개인의 특이 체질을 제외한 일반적인 경우에 해당됩니다.아래 글을 통해 방향을 잡아보세요! 1. 뚱뚱한데 다이어트 하면 근손실 무서워요.173의 남자가 둘 있다 칩시다. 몸매 쩌는 65kg의 짱짱맨 남성보다초고도비만 100kg의 남성이 압도적으로 근육량이 많습니다.근육량은 상대적으로 중요하지 절대량이 중요한게 아닙니다.체지방 3kg 날릴때 근육량 1kg날라가면 잘한겁니다.2. 평범한데 근손실 무서워요밥 잘 먹으면 근손실 안옵니다.3. 말랐는데 근손실 무서워요.뭐 빠질게 있어야..4. 근손실 막기위해 단백질을 먹을까요?머리에서 그냥 근손실을 지우세요.5. 유산소 하면 살빠진다던데.스쿼트 열개하고 숨이 턱끝까지 차면 무산소고 이천개를.. 2024. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
