코골이를 완화하는 6가지 방법

코골이를 완화하는 여섯 가지 방법 입니다.

첫 번째는 옆으로 돌아누워 자는 것이 좋다.

두 번째는 체중 감량이 필요한데요, 체중이 증가하면 목의 두께도 늘어나고
상기도가 좁아져 코골이를 야기할 수 있어요

세 번째는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋아요.
수면 시간은 7시간에서 8시간 정도 유지해야 해요. 

네 번째. 잠들기 전에 비강을 
따뜻한 물이나 식염수로 씻으면 코골이를 완화할 수 있어요.

다섯 번째. 따뜻한 물로 코를 헹굴거나 식염수를
사용해 비강을 확장시키는 것입니다.

여섯 번째 : 하루에 1.5L 물을 마시는 것이 좋아요
적절한 수분 섭취는 코 속 건조를 줄여주는데 도움이 됩니다!