마시는 차(茶)에 따른 효능 정리 | 장·단점

평소 차보단 커피를 즐기는 사람이긴 허나

맹물을 싫어하기 때문에 차에 대한 부분을

설명하고자 내용을 가져왔습니다

 

뭐든 과하게 마시면 좋지 않음 '과유불급'

 

 

 

 

 

 

 

 

우엉차

 

장점

- 혈액순환에 도움이 된다

- 아토피,건선등 피부질환에 도움을 준다

- 사포닌이라는 성분때문에 체지방감소와 변비에 도움이 되며 혈관질환에도 도움이된다

 

단점

- 이뇨작용이 정말 원활하다 (신장이 약하다면 피해야 한다)

- 몸이 찬 사람에게는 좋지 않다

- 설사를 유발 할 수 있다

 

 

 

 

현미차

 

 

장점

- 갈증을 다스린다

- 16가지 비타민을 함유하여 면역력을 증진시켜줌

- 대부분의 체질과 맞는 차

- 혈중 콜레스톨을 낮추는 효과가 탁월함

- 혈관질환 예방에 좋다

- 환절기 감기예방에 도움을 준다

- 과잉의 당분이 흡수되는것을 늦춰주기 때문에 혈당치 급상승을
  막아주고 인슐린이 정상적으로 작용하게 도와준다.

- 장운동에 도움을 준다

- 해독작용에 도움을 준다

- 현미에 들어있는 감마리레놀산이 뇌 세포 손상을 막아준다

 

 

단점

- 부작용이 거의 없는 차 (혹시 부작용 아는 덬있으면 알려줘ㅠ0ㅠ)

 

 

연근차

 

 

장점

- 위 건강에 도움을 준다

- 소염작용과 지혈작용에 탁월하다

- 당뇨와 고지혈증을 개선시켜준다

- 흡연자에게 좋다 (타닌과 뮤신성분이 체내 니코틴성분을 해독 해 준다고해)

- 설사 완화에 도움을 준다

- 혈액순환 개선에 효과가 있다

- 빈혈개선에 도움을 준다 

 

 

단점

- 소화기능이 약한 사람은 피하는것이 좋다

- 피를맑게해주는 효과가 있지만 여성의 경우 생리중에는 섭취하지 않는것이 좋다.

 

 

 

 

돼지감자차

 

 

장점

- 체내지방이 쌓이는것을 방지 해준다

- 고혈압을 예방한다

- 변비탈출에 도움을 준다

- 피부노화 방지에 도움이 된다

- 뼈 건강을 도와준다

- 피로회복 개선

 

 

단점

- 공복에 마시면 체질에 따라 혈당이 떨어지는 경우가있음

- 몸이 차가운 사람이 마시면 설사를 유발함

- 과하게 마시면 체내에 가스를 유발하여 소화불량을 일으킬 수 있음

 

 

 

결명자차

 

 

장점

- 눈의 피로도를 내려준다

- 콜레스테롤을 내려주는 효과가 있음

- 변비에 좋음

 

 

단점
- 수분배출량이 급증하여 탈수증세가 일어날 수 있음

- 혈압이 낮은사람이 마실 경우 저혈압을 유발 할 수 있음

- 장이 약한 사람이 마실경우 설사를 (매우) 자주 일으킬 수 있음

 

 

 

 

 

옥수수"수염"차

 

장점

- 혈당과 혈압을 조절

- 노화 예방 (향산화작용을하는 성분이 다량 함유되어있음)

- 기관지에 좋음

 

 

단점

- 이뇨작용이 활발해짐

 

이뇨작용이 원활해져 수분이 빠져나가면서 붓기와 부종이 빠짐 → 이게 체중감량의 효과를 낳는데
이 때문에 <옥수수 수염차=살이빠진다>로 잘못알려진 경우라고해.

하루2L이상 섭취시 무리한 수분배출로 신장에 무리를 준다고 하니 , 방광이 약한사람들이 피해야 할 곡물 차

 

 

 

 

 

둥굴레차

 

장점

- 땀이 많은 사람이 마시면 좋음 (땀이 많은사람은 쉽게 갈증을 느끼는데, 갈증해소에 도움이 된다고 해)

- 두통,어지러움증에 효과가 있다.

- 신진대사 촉진과 향산화작용이 뛰어나 피부노화예방에 좋다

- 피로회복에 좋음

- 피의 순환을 좋게 해준다.

- 혈당과 혈압을 내려준다

- 불면증에 좋다

 

 

 

 

단점

- 공복에 마실 경우 설사를 할 수 있음 (둥글레의 쓴 성질과 찬 성질이 몸에 맞지 않을 경우임)

- 과하게 마실경우 잠이 오지 않을 수 있다고 함 (불면증에 좋다더니..ㅠㅠ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옥수수차

 

 

장점

- 체내에 중금속이 쌓이는것을 방지해준다

- 피부 향산화 효과에 좋다

- 혈당을 강하해주는 효과가 있어 당뇨환자에게 좋다

- 충치예방 (...강냉이..!!)

- 시력보호,무기력함 예방에 효과가 있다

- 부종과 변비에 효과가있다

- 빈혈이 있다면 옥수수차가 도움이 된다 (옥수수차에는 철분이 풍부하다)

- 옥수수차에 포함된 리놀렌산은 동맥경화를 예방하는 효과가 뛰어나다

 

 

 

 

단점

(단점을 못찾았는데..혹시 아는덬..알려줘라..ㅠㅠ 수정할께)

 

 

 

 

 

 

 

 

보리차

 

 

장점

- 설사를 예방한다

- 혈액순환을 원활하게 해준다

- 혈압을 낮추는 효과가 있다

- 체내 활성산소를 제거해준다

- 변을 부드럽게 해주고 소화를 도와준다

- 열이 많은 사람이 마실 경우, 체온이 안정되는 효과를 볼 수 있다.

- 포만감을 느끼게 해 준다.

 

 

 

단점

- 속이 찬 사람이 마실 경우 설사를 유발함

 

 

(알갱이로 우려낼때,  많은양을 넣고 계속 재탕할경우 체내에 중금속이 쌓일 수 있다고함)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

보이차

 

 

장점

- 노화방지

- 보이차에 있는 갈산이라는 성분은 체내에 지방이 쌓이는것을 방지하고 신진대사를 촉진시켜준다. 

- 숙취해소

- 구강 건강에 도움이 된다

- 빈혈방지에 도움이 된다

 

 

 

 

단점

- 위가 약한 사람은 하루1L미만만 마시는게 좋다

- 차 잎으로 우려낼 경우 첫잔을 우려내고 버린 후, 1분정도 우려 내고 마시는게 좋다고 함.

- 과다복용시 수면장애 유발

 

 

 

 

 

루이보스티

 

장점

- 카페인이 없음 (임산부,어린아이가 마시기에도 적합)

- 칼로리가 없음 (잎에는 단백질이 들어있지만 차로 우릴경우 칼로리가 0)

- 지질산화를 방지해 알츠하이머,파킨슨병을 예방한다 (폴리페놀 성분이 뇌손상,노화를 막아준다)

- 피부노화방지와 혈액개선에 도움이 된다

- 심장질환예방,당뇨병,암예방에도 효과적

 

 

 

단점

- 유방암을 앓는 사람은 피해야 한다

- 간,신장기능이 좋지 않다면 마시지 않는것이 좋다.

- 과다섭취시 설사/복통을 유발

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

카모마일 티

 

장점

- 스트레스와 불안감 완화

- 두통과 불면증 개선에 효과가 있다

- 소화장애 개선 효과

- 피부에 좋다 (마시는것도 좋고, 우려낸 물에 세수를 해도 좋다고 함)

- 면역력 강화

 

 

 

단점

- 국화과 식물이기 때문에 알레르기를 일으킬 수 있다

- 자궁을 수축하게 하는 성분이 있으므로 임산부가 마시는것은 좋지 않다

- 혈액응고를 막는 성질이 있어서 수술을 앞둔 환자가 마시는것은 좋지 않다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

히비스커스 티

 

 

장점

- 비타민A,C가 풍부하고 안토시아닌 성분이 피부노화를 예방한다

- 체내 활성산소 억제

- 면역력 강화에 도움이 된다

- 아밀라아제 분비를 막아 탄수화물 대사율을 낮춰주며 식욕을 억제하는 효과가 있어 체중감소에 도움을 준다

- 이뇨작용이 뛰어나 체내에 불필요한 수분배출을 도와준다

- 하이드록시구연산 이라는 탄수화물 지방합성 억제성분이 굶지않는 다이어트를 도와준다.

- 히비스커스의 풍부한 구연산 성분이 요산배출을 도와 신장결석을 예방함 

- 인체 내 독소를 제거하고 체외로 배출시켜 혈액순환을 돕는다

- 생리 불순 개선효과가 있다

 

 

 

단점

- 몸이 찬 사람은 피하는것이 좋다 (설사 복통 유발)

- 몸이 따뜻해야하는 임산부와 수유중인 산모는 피하는것이 좋다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

페퍼민트 티

 

 

장점

- 구취제거에 좋음

- 스트레스를 완화시켜줌 

- 피부탄력과 진정에 효과가 있다

- 멀미가 심한 사람은 증세가 완화 된다

- 호흡기 질환에 좋다 (기침 코막힘 인후통등에 효과가 뛰어나다)

- 소화불량을 개선시켜 주기 때문에 식후에 마시면 위장운동에 도움을 준다

- 눈 건강에 도움을 준다 (피로회복 개선에 도움을 줌)

 

 

 

단점

- 모유수유중인 산모가 마시면 수유양이 줄어든다.

- 불면증을 유발 할 수 있음

- 임산부가 (과하게) 마실경우 유산의 위험이 있음

 

 

 

 

 

 

 

 

 

메밀차

 

 

장점

- 간기능강화에 도움을 준다

- 피부노화 예방에 탁월

- 소화촉진

- 부종제거에 도움이 된다

- 혈압을 낮춰주며 혈관질환을 예방한다

 

 

 

단점

- 혈압을 낮춰주기 때문에 저혈압환자와 임산부, 몸이찬사람에게는 좋지 않다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우롱차

 

장점

- 충치예방에 효과적이다

- 폴리페놀 성분이 피부노화를 예방한다

- 중성지방을 감소시키고 포만감이 좋아 다이어트에 도움을 준다

- 혈액순환을 촉진시킨다

 

 

 

단점

- 이뇨작용이 원활하기 때문에 신장기능이 약한사람은 피하는것이 좋다

- 카페인이 소량 함유되어있기 때문에, 카페인에 예민한 사람이라면 피하는것이 좋다

 

 

 

연잎차

 

 

장점

- 콜레스테롤 조절에 도움을 준다

- 니코틴 해독작용이 탁월하여 흡연자에게 좋음

- 레시틴 성분이 풍부하여 생리불순에 효과가 좋다

- 입냄새 제거에 도움을준다

- 체내 활성산소를 차단하여 피부건강과 세포의 노화를 막아준다

 

 

 

단점

- 몸이 차가운사람은 설사를 유발한다

- 장이 약한 사람도 피해야 할 차

 

[이외에 다른 차 추천]

쑥차 - 여자들 자궁쪽으로 좋다고 함, 호흠기 알레르기 원인도 있음

보리순차 - 향이 좋고 맛있음

매화꽃차 - 향이 좋고 맛도 좋고

우롱차 - 살빼주는 효과가 있음 

국화차 -  목련꽃차, 연잎차 

현미차 - 장에 좋다고 하는데 과민성대장은 비추천

보이차 - 이빨이 변색 될 수 있음